• DHC ビタミンBミックス 60日分 120粒
  • ほんぢ園 国産 ダッタンそば茶 (150g) M
  • フジッコ 善玉菌のチカラ 
  • 山本漢方製薬 杜仲葉粒
  • ヘルシーカンパニー 難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)400g

【薬剤師監修】高血圧におすすめのサプリ人気ランキング10選【めまい、動悸に】

2018/05/26
高血圧

血圧が高めで大丈夫なのかな?というお悩みをお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか?高血圧の状態が長く続くと動脈硬化が進み、心臓や脳に致命的なダメージを受ける可能性が高くなってしまいます。

しかし病院に行くのは面倒だし、どうにか治せるだろうという方もいらっしゃるでしょう。そんな方のために高血圧にアプローチすることのできるサプリをご紹介いたします。

サプリを飲むことで体質の改善などもできるため高血圧の症状を抑えることも可能です。どのようなサプリが自分に合っているかご確認ください。

この記事を監修したのはこの人!

柴田大祐

柴田大祐

東京理科大学大学院卒業後、世界一周の旅に出る。世界の医薬事情も見ながらより自由な働き方を模索し、現在はフリー薬剤師として各地を飛び回りながら人々の健康のために奔走中。

高血圧の原因

血圧とは、血液が血管の中を流れる時に、血管の壁に掛かる力のことです。この力は、血管を流れる血液量と血管の硬さで決まってきます。
また、血圧は収縮期血圧(最大血圧)、拡張期血圧(最小血圧)の2つの数値で表され、心臓は血液を全身に送り出すためのポンプの役割を果たしています。

高血圧の人の血管は、徐々にダメージを受けて、弾力性が無くなり硬化していきます。また、ダメージを受けた血管の壁に傷ができ、その傷に悪玉コレステロールなどが沈着することで「動脈硬化」が徐々に進んでいきます。

高血圧になると、頭痛や疲れ易さなどの症状が現れることくらいで、自覚症状が無く、初期症状に気付くのがとても難しいのです。気付いたときには、中性脂肪や悪玉コレステロールが血液中に多量に存在し、脳卒中や心筋梗塞、腎臓疾患等の致命的な状態になる可能性が高くなります。

高血圧におすすめのサプリの選び方

血圧を測ったら、血圧値の分類表を見てください。上140mmHg(オレンジから上)下90mmHg(オレンジから上)に測定値があったら、医師から投薬を進められるかも知れません。高血圧の薬は、腎臓に働いて利尿を促したり、血管を広げて血圧を下げたり、心臓の拍動を落として下げたり症状で組み合わせます。

しかし身体を治す治療法ではないのです。そのため、血圧が高いと、指摘を受けたり、測ってみてオレンジから上にあったら必ず医療機関を受診してください。サプリメントでは、治らないので投薬を受けながら(血圧の薬に協力して)健康管理をしていきましょう。

高血圧が気になりだした方やⅠ度高血圧の方

血圧を下げる飲み物には、お茶、コーヒー、牛乳、トマトジュース、バナナジュース、黒酢やレモン酢などの酢酸を含む飲み物、青汁などがあります。特にサプリメントとして、青魚やイワシ由来のEPA/DHAは高血圧が原因になる疾患の予防に科学的根拠があります。食品の機能性評価モデル事業で、高評価を得ました。

それが下の3つの疾患に関して有効に働くということなのです。

心臓および心血管系疾患に対してのリスク低減

・血中の中性脂肪低下
・関節リウマチの症状緩和

上記の症例に対してのEPA/DHA投与評価は、血圧が高い人には嬉しい効果であり、高血圧が原因となる疾患の予防に効果的なのです。機能性を追求した成分で効果が確立されているものはありませんが、EPA/DHAは違いますね。

ではなぜ、上記EPA/DHAの効果が血圧の高い人に嬉しい効果となるのでしょうか?血圧が高いと日常の生活習慣そのものに問題が有り、心血管系疾患や脂質異常症など、合併症を引き起こすリスクも潜んでいるからです。

高血圧になってからある程度時間が経っているⅡ度高血圧の方

栄養療法の観点からお薦めしたいサプリメントです。ビタミンB群は、お互い助け合いながら働くビタミンです。そのため単独でビタミンB6を摂取というような感じではなく、ビタミンB群としての配合で摂取すると良いと栄養療法ではいわれています。

ビタミンB群には、糖や脂質を分解する様々な酵素の働きを助ける役割があります。逆に言ってしまえば不足すると、糖や脂質の分解が理想的に出来なくなるのです。Ⅱ度以上になると降圧剤の種類も、利尿剤だけでなく、血管拡張剤などの組み合わせの可能性が高くなります。

肝臓等の労わりも必要になるかと思うので、青魚やイワシ由来のEPA/DHAのような不飽和脂肪酸を摂って中性脂肪を下げていくこともお薦めです。高血圧などの生活習慣病では、そもそも糖や脂質の摂取が過剰で分解が追いついていない可能性も考えられます。

中高年などの高血圧患者やⅢ度高血圧の方

肝臓からホモシスティンの流出を防ぐことも、中高年以降の年齢層の方は必要ですね。ここでもビタミンB群が関係するのですが。
悪玉コレステロールと並ぶ血管系疾患のもう一つの悪玉は、ホモシステインです。

ホモシステインは、肝臓でメチオニンというアミノ酸が代謝される過程で作られる中間生成物ですが、代謝には、葉酸・ビタミンB6・ビタミンB12が関与しています。

それらが不足すると、血液中のホモシステイン濃度が高くなってしまい、血中に出て行くと動脈硬化を引き起こします。血液中のホモシステイン濃度は、加齢と共に増えますので、これらのビタミンは積極的に摂る必要があるのです。加えて中性脂肪と動脈硬化の心配もありますので、血液をサラサラに保つEPA/DHA等の不飽和脂肪酸を摂ることも良いと思います。

高血圧におすすめのお茶人気ランキング10選

おすすめの成分についてお分りいただけた方も多いとは思いますが、どのような商品が良いのか分からない方もいらっしゃるでしょう。

そのような方のために商品をランキングにしましたので、こちらより自分に合うなというものを探してみてはいかがでしょうか?

10位 ほんぢ園 国産 ダッタンそば茶 (150g) M

ほんぢ園 国産 ダッタンそば茶 (150g) M
ほんぢ園 国産 ダッタンそば茶 (150g) M
出典:amazon.co.jp

1,000円 (税込)

詳細情報
内容量 150g

サプリメントというより、毎日飲む習慣の茶料に着目してみました。
最近注目の健康維持に欠かせない成分として、ポリフェノールの一種である「ルチン」が普通のそば茶の約130倍!!(当社商品の測定値による) が豊富に含まれています。

ほんぢ園の国産ダッタンソバ茶は、日本で育った韃靼(だったん)ソバの実だけを使用しています。韃靼ソバは、一般的なソバとは別の植物です。韃靼ソバには独特の苦味がある為、苦蕎麦(にがそば)とも呼ばれます。                     

特にルチンを豊富に含有し、血圧を安定させ、高血圧を予防します。韃靼ソバは、良質のたんぱく質を多く含むだけでなく、他の有効成分として必須アミノ酸のトリプトファン、リジン等を含んでいることが特長です。

なかでも「ルチン」は穀物にしか含まれない成分です。韃靼ソバが普通のソバの約130倍のルチン、ケルセチン(抗酸化作用がある)を含んでいることが分かりました。特にフラボノイドの一種であるルチンは、毛細血管を丈夫にし、血管を拡張して血流をスムーズにするので、血圧を安定させ、高血圧症に高い効果があります。ビタミンCは、毛細血管を強化する作用が有るので、合わせて飲むと良いですね。

ほんぢ園の国産・韃靼ソバ茶は、まじりっけ無しの純国産の材料を使っており、栽培期間中も農薬不使用です。また、周囲から飛散してくる農薬にも配慮し収穫後に残留農薬の検査を行っています。

9位 山本漢方製薬 杜仲葉粒  

山本漢方製薬 杜仲葉粒
山本漢方製薬 杜仲葉粒
出典:amazon.co.jp

1,543円 (税込)

詳細情報
有効成分 杜仲葉
内容量 280粒
用法・容量 成人(15才以上)9~12粒/日

杜仲(とちゅう)は、中国に生える落葉樹です。その樹皮は5大漢方薬の一つで不老長寿の強壮薬として古くから使われてきました。杜仲の葉を裂くと、切れた断面が粘って白い糸様の液が出ます。この粘液質こそグッタペルカという血圧降下や血管強化に強い効果がある物質で、高血圧や動脈硬化の改善効果があります。

また、杜仲は、ガンの発生にかかわる細胞突然変異を抑制する作用があるので、ガン予防の効果もあると考えられています。
ダイエット効果もあるので肥満の傾向にある方や生活習慣が気になる方ににおすすめです。

杜仲葉粒は、脂肪分・カロリー・塩分ゼロのサプリメントです。また、杜仲葉は、採取する季節によって健康成分である「ゲニポシド酸」の含有量が異なり、摘み取った瞬間からどんどん減っていきます。小林製薬の杜仲葉はゲニポシド酸がもっとも豊富な5~8月に限定し手摘みで収穫をし、新鮮な生葉を加工しています。

8位 DHC ビタミンBミックス 60日分 120粒

DHC ビタミンBミックス 60日分 120粒
DHC ビタミンBミックス 60日分 120粒
出典:amazon.co.jp

506円 (税込)

詳細情報
有効成分 ビタミンB
内容量 120粒(60日分)
用法・容量 成人(15才以上)2粒/日

ビタミンBには、摂取した食物からエネルギーを取り出し、身体が本来持つ新陳代謝する働きもサポートする働きがあります。単体よりもまとめて摂取する方が効果的です。

ビタミンB1、B2、B6、B12、パントテン酸を含み、偏った食生活や不規則な食生活を続けるとこれらが不足しがちです。DHCビタミンBミックスでは、これらのビタミン類をまとめて補給することができます。

7位 ヘルシーカンパニー 難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)400g

ヘルシーカンパニー 難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)400g
ヘルシーカンパニー 難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)400g
出典:amazon.co.jp

864円 (税込)

詳細情報
有効成分 難消化性デキストリン
内容量 400g
用法・容量 成人(15才以上)5~10g/日

水溶性食物繊維の一種で、人の胃や腸では消化されにくい食物繊維です。食物繊維は第6の栄養素とも呼ばれ、様々な良い働きが注目されています!食事と共に野菜をよく食べましょうといわれるのはビタミン・ミネラルと共に食物繊維を摂取出来るからです。

 コレステロールや高血圧の原因であるナトリウムを排泄するはたらきもあるので、塩分摂取量の多い方にもおススメです。

6位 フジッコ 善玉菌のチカラ 

フジッコ 善玉菌のチカラ 
フジッコ 善玉菌のチカラ 
出典:amazon.co.jp

2,550円 (税込)

詳細情報
有効成分 乳酸菌
内容量 31粒(15~31日分)
用法・容量 成人(15才以上)1~2粒/日

フジッコ独自の生きた乳酸菌「クレモリス菌FC株」を配合し、便通を改善する乳酸菌サプリメントです。 原材料中に:乳酸菌末、食物繊維のデキストリン、デキストリン/貝カルシウム、アルギン酸カリウムが配合されています。また、アルギン酸は腸の中でナトリウムを吸着して便と一緒に排出する働きがあり、これによって血圧を下げるはたらきがあります。

5位 きくや アリバ 72% 1kg チョコレート 高カカオ

きくや アリバ 72% 1kg チョコレート 高カカオ
きくや アリバ 72% 1kg チョコレート 高カカオ
出典:amazon.co.jp

2,220円 (税込)

詳細情報
内容量 1㎏

注目の成分がカカオポリフェノールです。86%の高カカオチョコレートには赤ワインの約16.3倍ものポリフェノールが含まれています。ココアを毎日飲むと高血圧になりにくいといいます。カカオ豆に含まれるポリフェノールには、血圧を下げる効果があることも、証明されています。チョコレートやココアを継続して摂取することで血圧を下げることが期待できます。この働きは特に血圧が高い人ほど効果的といわれています。

4位 藤本商店  有機カカオニブ お徳用 1kg オーガニックカカオ 

藤本商店  有機カカオニブ お徳用 1kg オーガニックカカオ
藤本商店  有機カカオニブ お徳用 1kg オーガニックカカオ
出典:amazon.co.jp

3,980円 (税込)

詳細情報
内容量 1㎏

チョコレートの原料でもあるカカオニブは、糖分ゼロであり、カカオ豆100%を配合しています。美容と健康に良いと言われているダークチョコレートを上回るカカオ濃度ですね。
カカオニブとは、胚芽と皮を取り除いたカカオ豆を砕いたもので、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛などのミネラル類を豊富に含む栄養バランスがよくポリフェノールも豊富なので、美容と健康に優れています。

3位 DHC 毎日、とりたい えごま油

DHC 毎日、とりたい えごま油
DHC 毎日、とりたい えごま油
出典:amazon.co.jp

1,190円 (税込)

詳細情報
有効成分 α-リノレン酸
内容量 90粒(30日分)
用法・容量 成人(15才以上)3粒/日

毎日、とりたい えごま油は、「畑の青魚」とも呼ばれる“えごま油”の恵みを凝縮したサプリメントです。えごま油には、皮膚の健康維持を助ける栄養素、n-3系脂肪酸のひとつであるα-リノレン酸が豊富に含まれています。このα-リノレン酸は、体内で一部はDHAやEPAに変わると言われており、現代人の食生活に不足しがちな魚油成分を手軽に摂取することが可能です。

2位 ディアナチュラゴールド  EPA&DHA

ディアナチュラゴールド  EPA&DHA [機能性表示食品] 
ディアナチュラゴールド  EPA&DHA [機能性表示食品] 
出典:amazon.co.jp

1,798円 (税込)

詳細情報
有効成分 EPA、DHA
内容量 180粒(30日分)
用法・容量 成人(15才以上)6粒/日

本品にはエイコサペンタエン酸(EPA)と、ドコサヘキサエン酸(DHA)が含まれています。魚油の成分でもあるこれらの脂肪酸は、アラキドン酸とよばれる炎症性物質のはたらきをおさえ、血液をサラサラにするはたらきがあります。血管の弾力性を高め、高血圧を改善するだけでなく、高血圧が原因となる疾患の予防に効果が認められています。

1位 ディアナチュラスタイル  EPAxDHA・ナットウキナーゼ

ディアナチュラスタイル  EPAxDHA・ナットウキナーゼ
ディアナチュラスタイル  EPAxDHA・ナットウキナーゼ
出典:amazon.co.jp

1,673円 (税込)

詳細情報
有効成分 EPA・DHA、ナットウキナーゼ
内容量 240粒(60日分)
用法・容量 成人(15才以上)4粒/日

食習慣や生活習慣が気になる方、肉が好きな方、青魚が苦手な方におススメのサプリメントです。オメガ3系脂肪酸であるEPA・DHAに加えて、ナットウキナーゼも一緒に摂れることがポイントです。ナットウキナーゼは、血液をサラサラにする効果があるので、Wの効果が期待できます。
1日摂取目安量である4粒に、EPA:360mg、DHA154mgが配合されています。

以上、高血圧の予防や治療において、良い効果が報告されているサプリメントのご紹介でした。ビタミンB群や青魚の成分である不飽和脂肪酸(EPA/DHA)など、組み合わせて摂取することで、より高い効果が期待できることもあります。また、次項での「セルフケア」は、生活習慣病対策においてとても重要なので、もう少しお付き合いいただければ幸いです。

高血圧におすすめのサプリの比較一覧表

商品画像ディアナチュラスタイル  EPAxDHA・ナットウキナーゼディアナチュラゴールド  EPA&DHA [機能性表示食品] DHC 毎日、とりたい えごま油藤本商店  有機カカオニブ お徳用 1kg オーガニックカカオきくや アリバ 72% 1kg チョコレート 高カカオフジッコ 善玉菌のチカラ ヘルシーカンパニー 難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)400gDHC ビタミンBミックス 60日分 120粒山本漢方製薬 杜仲葉粒ほんぢ園 国産 ダッタンそば茶 (150g) M
商品名ディアナチュラスタイル  EPAxDHA・ナットウキナーゼディアナチュラゴールド  EPA&DHA [機能性表示食品] DHC 毎日、とりたい えごま油藤本商店  有機カカオニブ お徳用 1kg オーガニックカカオきくや アリバ 72% 1kg チョコレート 高カカオフジッコ 善玉菌のチカラ ヘルシーカンパニー 難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)400gDHC ビタミンBミックス 60日分 120粒山本漢方製薬 杜仲葉粒ほんぢ園 国産 ダッタンそば茶 (150g) M
価格1,673円(税込)1,798円(税込)1,190円(税込)3,980円(税込)2,220円(税込)2,550円(税込)864円(税込)506円(税込)1,543円(税込)1,000円(税込)
詳細有効成分 EPA・DHA、ナットウキナーゼ
内容量 240粒(60日分)
用法・容量 成人(15才以上)4粒/日
有効成分 EPA、DHA
内容量 180粒(30日分)
用法・容量 成人(15才以上)6粒/日
有効成分 α-リノレン酸
内容量 90粒(30日分)
用法・容量 成人(15才以上)3粒/日
内容量 1㎏内容量 1㎏有効成分 乳酸菌
内容量 31粒(15~31日分)
用法・容量 成人(15才以上)1~2粒/日
有効成分 難消化性デキストリン
内容量 400g
用法・容量 成人(15才以上)5~10g/日
有効成分 ビタミンB
内容量 120粒(60日分)
用法・容量 成人(15才以上)2粒/日
有効成分 杜仲葉
内容量 280粒
用法・容量 成人(15才以上)9~12粒/日
内容量 150g
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高血圧症の方のセルフケア

サプリに頼って症状を改善しようということもよろしいのですが、やはり自分でも行動を起こして高血圧にアプローチをかけていくことが大切になります。
どのようなセルフケアがあるのかをご紹介いたしますので是非ご確認下さい。

食事では減塩をする

高血圧の原因の一つとして、食塩の摂りすぎが挙げられます。具体的な摂取目安量としては、一日当たり6グラムまでといわれています。しかし、もともと濃い味付け好みの方が減塩をするのは、とても厳しいものですね。減塩しょうゆなどの調味料を使用したり、酢を多用するなど、うまく工夫をするようにしましょう。

また、食物繊維が豊富な食品をチョイスして、積極的に摂るようにしましょう。水溶性の食物繊維には、海藻類に多いアルギン酸やフコイダン、果物に多いペクチンなどの種類があります。アルギン酸は腸の中でナトリウムを吸着して便と一緒に排出するはたらきがあり、血圧を下げることが期待できます。

食物繊維を十分に摂るためには、主食で摂るようにすると効果的でしょう。ご飯に押し麦やごぼうを加えて炊くのもお薦めです。押し麦には水溶性の食物繊維が多く含まれているので、悪玉コレステロール(LDL)の低下、ナトリウムの排泄などによって、血圧を下げる効果が期待できます。

運動、節酒、禁煙は重要です

運動をして減量することも、血圧に良い影響をあたえます。また、飲酒や禁煙喫煙も動脈硬化や高血圧の危険因子なので、節酒や禁煙も非常に有効です。

ただし、過度な運動は、高血圧の症状や程度によってはおススメできないので、主治医とよく相談をするようにしましょう。

高血圧を放置すると?

血圧が高くても何の症状も出ていないのであれば、治療をしなくてもいいのではないか、と考える人もいるでしょう。しかし、それは絶対にNGです。
加齢にともなって、糖尿病や高脂血症などの、生活習慣病の発症リスクは高まります。血管の弾力性も減少し、硬くなることで血圧も徐々に高まっていきますこの状態を長期間放置してしまうと、徐々に血管がダメージを受けてしまいその部分に悪玉コレステロールなどが沈着し、動脈硬化がすすんでいきます。

動脈硬化は、脳卒中や心筋梗塞など致命的な疾患を引き起こす原因となります。なので、高血圧は自覚症状がなかったとしても、治療をしていかなくてはなりません。

降圧薬を服用すれば、血圧はコントロールすることができます。しかし、降圧薬は、飲んでいるときだけ血圧を下げる薬なので、高血圧を根本的に治療するものではありません。根本的な治療には、生活習慣の改善が必要不可欠なのです。高血圧の人は薬だけに頼らずに、食事療法や運動療法などを実践し、生活の見直しをしていきましょう。そのなかで、今回ご紹介したサプリメントを組み合わせて、より高い効果を目指してください。

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【薬剤師監修】高血圧におすすめのお茶人気ランキング10選【危険な病気になる前に】|モノの.store 【薬剤師監修】高血圧におすすめの漢方人気ランキング10選【めまいや動悸にも】|モノの.store

まとめ

高血圧を治すためには降圧薬の力を借りることは効果的なのですが、自らで身体の管理をすることも重要となってきます。血圧を下げることに協力するサプリメントも重要なのでご紹介してみました。

高血圧の治療は、クスリでは劇的に効果が見られることも有りますが、一方、根本的な治療ではありません。時間がかかる可能性があり、すぐに改善するとは限りません。長い目で取り組むことが大切です。

この記事を監修したのはこの人!

柴田大祐

柴田大祐

東京理科大学大学院卒業後、世界一周の旅に出る。世界の医薬事情も見ながらより自由な働き方を模索し、現在はフリー薬剤師として各地を飛び回りながら人々の健康のために奔走中。

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